1 3 ile to jest

[...] 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: carbo, wpc, witaminy 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9 .POZIOM BF%: z jednych wyliczen wyszlo 18%, ale ile w tym prawdy nie wiem, tutaj fotka: http://img710.imageshack.us/i/sdc13513d.jpg/ 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się [...]

[...] Ten posilke zjedz na 2 godziny przed treningiem tuż przed snamym treningiem możesz wypić gainera TRENING=pon,sroda,pt Bezpośrednio po treningu gainera a nastepnie posilek 4.POSILEK =Potreningowy 17.00 Kostka twarogu 200g/zamiast niego daj mięso/rybę Ryż biały/ok banan/ok mleko/zbędne 5. Posiłek 20.00 Puszka tuńczyka chleb [...]

[...] trening domatora. Plus na 90 kg nie przećwiczysz ani nóg, ani pleców porządnie. Co do diety- niestety ilość kcal jest podstawą, fajnie jakbyś się zorientował chociaż z grubsza ile kcal jesz. W sensie paczka ryżu to około 380 kcal, chudego mięsa XX itp itd, nie trzeba wszystkiego co do grama liczyć. Te banany przed i po siłowni zupełnie zbędne.

[...] daj cos o sobie wg. Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]

dla mnie ta dieta jest zła od początku do końca po pierwsze, ważne jest ile z Twoich 76 kg to tłuszcz -> inaczej powinna dieta wygladać jak masz go mało a inaczej jak masz dużo jeśli piszesz że celem jest regukcja to znaczy że tłuszczu nieco masz, w takiej sytuacji, przy tej wadze znaczy to że mięśni nieco mało i ja nie szedłbym w kierunku [...]

[...] na partię, nie na mięsień a partię. Żeby ćwiczyć 1h-1,5h. Żeby wreszcie nie ćwiczyć 100% CD tylko 75%-95%, ma to ponoć wpływ na psychikę a to z kolei na efekty. Ja nie wiem ile w tym paplaniny a ile nauki, kiedyś waliło się mete i cisło klatę :D. Jedno wiem na bank, chcąc być dobrym w sporcie który wymaga sprawności nie możesz mieć muskulatury. [...]

[...] przeczytałam niedawno ksiażkę Toski Reno - Eat Clean Diet. Ona sugeruje, zeby mierzyć wszystko na "garsci". Porcja białka = wielkosć dłoni, starchy complex carbs = ile sie zmiesci w dłoni typu "łyżeczka" = zmierzyłam na kubki i jest to ok 1 kubek. Węgle z owoców i warzyw = 2 złaczone razem dłonie = 2 kubki. I tłusz - to łyzka [...]

dzięki Jax sog za info w takim razie nie kupuje tego będzie trzeba poszukać czystej yhi HCL a spalaczy z johi nie opłąca się kupować po 1. mało yohi ( nawet nie pisze ile !!! ) po 2. za dużo kasy kosztują jeśli bym chciał tyle yohi ile napisałem wcześniej ( np. lipo 6 ) opłąca się tylko kupić : - leviatana ( ale tego już nigdzie prawie w necie [...]

[...] zero cukru napoi gazowanych alkoholu ;) plyny to tylko i wylacznie zwykla woda CEL -redukcja fatu glownie brzucha przy jak najmniejszej utracie wagi(dodam ze kiedys robilem redukcje z duzego fatu zjechalem z 88kg na 79kg/2miesiace ale troche miesa polecialo) Pracuje: pon-sroda od 15 do 23 czwartek-piatek 15-3 sobota 22-4 (praca fizyczna w [...]

[...] przyrost mięsni. Dieta ułożona jako deficyt -300 kcal.(tu pytanie skoro chcę podbić mięśnie to stosować deficyt czy bez deficytu ale bez plusowych kcal, czyli po prostu tyle ile zapotrzebowanie?) Śniadanie: 2 jajka całe mleko 1,5% - 100-150ml płatki owsiane - 100g orzechy włoskie - 20g owoc(np. jabłko) - 50 g Drugi posiłek: Chleb razowy - 50g [...]

[...] przyrost mięsni. Dieta ułożona jako deficyt -300 kcal.(tu pytanie skoro chcę podbić mięśnie to stosować deficyt czy bez deficytu ale bez plusowych kcal, czyli po prostu tyle ile zapotrzebowanie?) Śniadanie: 2 jajka całe mleko 1,5% - 100-150ml płatki owsiane - 100g orzechy włoskie - 20g owoc(np. jabłko) - 50 g Drugi posiłek: Chleb razowy - 50g [...]

[...] źle. Ja bym dał zamiast tego szejka carbo+białko, a potem pełnowartościowy posiłek 6. Twaróg półtłusty - 150g Olej lniany warzywa białko-28, tłuszcze-37, Węglo-6 =464 kcal /ile tego oleju? Napisz przede wszystkim cokolwiek o sobie, bo ciężko jest poprawiać dietę... Dietę powinno się układać pod konkretną osobą. Wylicz swoje zapotrzebowanie, [...]

[...] już jest, ale trening przeważnie też odpuszczam. Mimo że niedziela to odpoczynek to aero 60 min wypadałoby zrobić. Dodatkowy wpis: Zależy mi szczególnie na wynikach w następną niedzielę (20 czerwca). Jeżeli wszystko pójdzie dobrze to w tym tyg (od PON do ND rano) zobaczę ile jestem maxymalnie z siebie wykrzesać jeżeli chodzi o dalsze wyniki.

1) Olimp wystawił swoje stoisko 6 razy Activ-Lab 1 raz w roku 2008 Fitness Authority tu nie wiem ile dokładnie razy ale na pewno w tamtym roku 2) TAK w tym roku firma Olimp będzie wystawiała swoje stoisko na FIBO 2009,i będzie dysponować powierzchnią 132 metrów kwadratowych(11x12) 3) -Waxy Mize -GLYCERO PLASMATRIX -L- Norwalina [...]

1)Podaj jakie polskie firmy odżywkowe i ile razy wystawiały się na FIBO - Olimp 6 razy - Activlab 2 razy (raz pod poprzednia nazwa) - Fitness Authority 2) Czy w tym roku OLIMP będzie występował na FIBO ,dodatkowy 1 pkt za podanie powierzchni wystawienniczej ? bedzie wystepowal powierzchnia to 11x12m=132m2 3)Podaj jakie dodatkowe matrixy lub [...]

[...] na 1 k m c przez X lat , z odzywkami , suplementami w kosmicznych ilosciach nie szkodza ?? zrobcie sobie cykl kilku miesieczny na roznych suplementach i przebadajcie nerki , wyjda cuda to szkodzi bardziej, niz gdybyscie jesli normalnie ile potrzbeujecie i pili 2 piwa tygodniowo wiec niech mi kvrwa nikt nie mowie ze piwo szkodzi

Teraz ja mam kilka pytań. Michale, czy mógłbyś uczciwie opowiedzieć na poniższe pytania: 1. Ile godzin spędziłeś trenując na seminariach z Tedem Wongiem? 2. Ile czasu spędziłeś trenując pod okiem Stefana Nikandera? 3. Czy otrzymałeś od Stefana certyfikat lub jakieś pismo potwierdzające prawo do nauczania grup? 4. Jeśli tak, to czy Twoje dojo jest [...]

[...] na suwnicy 3s 3 Fronty - nogi wąsko 3s 4.Wykroki 2s 5. MCNP jednonóż3s 6. Uginanie leżąc na maszynie 3s 7.Wyprosty na maszynie 2s +brzuch kółko 3sx16p Nie warto pisać ile powt i kilogramów nawet, bo dziś to padaka.. Ogólnie trening bardzo słabo... Jakiś bez sił, na siady max 140kg, gdzie pykało ostatnio 170kg suwnica jedynie jakies 340kg [...]

[...] tylko format mp3 ,czyli taki format jaki maja zwykłe piosenki zrzucane z kompa. ipod tak jest lepszy duzo wieksza pamiec = wiecej piosenek w zaleznosci od ilosci pamieci o ile sie nie mysle to 30 GB i wiecej moga odtwarzac pliki video, ipod hmm tez fotki odtwarza czego nie moze zwykłe mp3. jesli mi sie cos jeszcze przypomni to dopisze [...]

[...] partia 2 razy w tyg 3-4 cwiczenia po 5 seri 12pow. terning wydaje mi sie bardziej na rzezbe niz na mase lecz jest niescisłosc gdyz nie ma podanych przerw miedzy cwiczeniami (ile czasu ja robie z 1.5min) i tak siedze 100min na siłce a wydaje mi sie ze 60min powinno juz wystarczyc gdyz potem to juz chyba sie spalamy i nie ma sensu siedziec dłuzej [...]